11 Makanan Sumber Mineral

Pelajari lebih banyak tentang mineral, klik di sini.

Mineral adalah elemen penting untuk semua sel-sel didalam tubuh manusia, mineral dibutuhkan oleh tubuh untuk pembentukan darah dan tulang, menjaga fungsi saraf, dan mendukung sistem endokrin. Untuk itu makanan yang mengandung mineral sangat dianjurkan untuk menjaga kesehatan tubuh kita.

Kebutuhan tubuh akan mineral dan trace mineral tidak dapat diabaikan. Kedua unsur tersebut merupakan katalisator vitamin maupun nutrisi tubuh yang sangat dibutuhkan guna membangun dan menjaga kesehatan tubuh secara optimal. Juga sangat membantu menjaga keseimbangan mineral-mineral lainnya. Angka Kecukupan Gizi (AKG) untuk mineral dapat dilihat di sini.

Mineral sangat baik dikonsumsi setiap hari. Anda bisa mencampurnya dengan juice, makanan atau minuman. Mineral bermanfaat menyalurkan dan membangkitkan sistem elektrik dalam tubuh agar tubuh selalu tampil prima.

Formula trace mineral diproses secara alami, dengan mengurangi natrium dan menghasilkan sebuah formula yang khasiatnya 26 kali lebih banyak dari mineral lainnya. Hanya CMD-Formula Trace mineral terkuat saat ini yang sanggup menjaga kesehatan anda secara alami. Kekurangan mineral dapat menyebabkan gangguan kesehatan pada tubuh kita bahkan bisa berakibat fatal untuk pertumbuhan remaja dan anak-anak, berikut kami sajikan 11 makanan yang mengandung mineral.

1. ZINC
Zinc dibutukan oleh tubuh untuk mendukung kesehatan sistem kekebalan didalam tubuh, sintesis protein normal, dan kesehatan organ vital (terutama pada laki-laki). Sumber makanan ini diantaranya : Ragi, kacang-kacangan, biji bijian, biji labu, jamur dan lain-lain.

2. TELUR
Seperti yang kita ketahuai bahwasanya telur merupakan sumber protein dengan kandungan nutrisi terlengkap. Banyak studi menyatakan dengan mengkonsumsi telur dan roti panggang saat sarapan bisa menghemat penggunaan kalori dalam aktivitas sepanjang hari.

3. DAGING DADA AYAM
Dada ayam merupakan bagian daging yang ideal dan memiliki nilai gizi yang seimbang, dan makanan ini memiliki kandungan kolesterol yang rendah, dan baik untuk kesehatan.

4. IKAN
Sejatinya kebanyakan ikan banyak mendandung protein serta lemak, tak terkecuali untuk ikan jenis gindara maupun ikan salmon, namun jangan kuatir karena lemak yang terkandung di dalamnya merupakan lemak baik yakni lemak Omega 3.

5. SUSU MURNI
Susu murni adalah sumber protein yang alami dan sangat baik untuk kesehatan tubuh. Walaupun kandungan protein didalam susu murni tidak terlalu banyak namun, protein didalam susu murni memiliki kualitas yang sangat baik karena belum terganggu proses apapun.

6. KEDELAI
Kedelai mengandung 29 gram protein per cangkirnya, menjadi andalan penyuplai protein bagi tubuh manusia. Selain kaya protein, kacang kedelai terbukti sangat baik untuk mengurangi potensi terkena penyakit jantung, osteoporosis dan kanker. Wajar saja karena kacang kedelai termasuk salah satu makanan yang rendah lemak dan mengandung phytochemical seperti isoflavon, asam phytc dan saponin yang bagus untuk jantung kita.

7. TAHU
Tahu yang kaya nutrisi, terutama protein bisa diolah menjadi berbagai kreasi masakan. Selain bergizi, tahu juga mudah menyatu dengan bumbu dan makanan lain sehingga Anda tidak akan bosan memakannya.

8. TEMPE
Bahan makanan dari fermentasi kedelai ini cukup enak dan lezat. Kaya akan protein nabati, dan bisa diolah menjadi makanan apa saja.

9. POLONG-POLONGAN (PEAS)
Peas atau polong-polongan (misalnya seperti kacang polong) bukanlah sayuran yang biasa dikonsumsi oleh orang Indonesia. Namun, Anda mungkin saja tertarik untuk memvariasikan diet Anda dengan kacang polong setelah mengetahui bahwa kacang polong juga mengandung protein selain serat, vitamin, dan mineral.

10. YOGHURT
Yoghurt mengandung kalsium tinggi dan protein. Biasakan untuk mengonsumsi yoghurt setiap hari. Bisa dikonsumsi langsung, dicampur buah, smoothies, atau bisa jadi tambahan untuk sup dan kari.

11. KACANG ALMOND
Kacang gurih ini rendah karbohidrat, tinggi kalsium dan protein. Selain itu, almond juga mengandung serat alami, dapat dikonsumsi mentah atau bahan penambah rasa pada makanan lain.

Lihat sumber

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s